筋トレする人は必ず見て！トレーニング中のケガを減らすための留意点
2021年9月19日
健康やけがを予防するために筋トレをやったら、「トレーニング中に身体を痛めてしまった」そんな経験ございませんか？ 筋トレは身体を鍛える効果的な手段ですが、適切な状態で行わないとリスクが生じます。 そこで今回はトレーニングを […]
ウォームアップって必要なの？その効果と進め方をご紹介します
2021年8月29日
トレーニングの前のウォームアップやってますか？筋トレやランニングはしっかりするけど、ウォームアップはやらないという方もいらっしゃると思います。 実はウォームアップをちゃんとするとその後の運動効果が高まるんです。 そこで今 […]
こんなに変わる！クールダウンの効果とおすすめの方法をご紹介します
2021年8月29日
継続してトレーニングをするためにもトレーニング後の疲れは最低限に抑えたいものです。そのためにも、「クールダウン」はとても大切です。 今回は、クールダウンの目的や効果と誰でも簡単にできるクールダウンの方法を宇都宮のパーソナ […]
遅筋と速筋の違いと鍛え方を知ってボディメイクを成功させよう！
2021年8月29日
筋肉には、持久力のある「遅筋」と瞬発力のある「速筋」が存在し、その比率は個人によって違います。 また、それぞれの筋肉は適合する運動や鍛え方も異なりますのでボディメイクをされている方は知っておいて損はないです。 こちらでは […]