ウォームアップって必要なの？その効果と進め方をご紹介します
トレーニングの前のウォームアップやってますか？筋トレやランニングはしっかりするけど、ウォームアップはやらないという方もいらっしゃると思います。 実はウォームアップをちゃんとするとその後の運動効果が高まるんです。 そこで今 […]
こんなに変わる！クールダウンの効果とおすすめの方法をご紹介します
継続してトレーニングをするためにもトレーニング後の疲れは最低限に抑えたいものです。そのためにも、「クールダウン」はとても大切です。 今回は、クールダウンの目的や効果と誰でも簡単にできるクールダウンの方法を宇都宮のパーソナ […]
フィットネスとエクササイズはどう違う？高齢者おすすめのフィットネス
「フィットネス」と「エクササイズ」、両方ともよく耳にする言葉ですが、この二つの違いをご存知でしょうか？ 今回は、フィットネスとエクササイズの違いをご説明します。 フィットネスとエクササイズは同じ意味？ フィットネスという […]
遅筋と速筋の違いと鍛え方を知ってボディメイクを成功させよう！
筋肉には、持久力のある「遅筋」と瞬発力のある「速筋」が存在し、その比率は個人によって違います。 また、それぞれの筋肉は適合する運動や鍛え方も異なりますのでボディメイクをされている方は知っておいて損はないです。 こちらでは […]
運動をすると頭も良くなる！子どもの運動と学習の関係性を解説します
スポーツや運動は、健康や娯楽と結び付けられることが多いですが、実は「学力」とも大きく関係しています。適度な運動をすることで、脳によい影響を与えることが研究によってわかってきています。 こちらでは、運動が学力に与える影響と […]
ジムに通っても痩せないのは何故？ダイエット効果を高める方法をご紹介
痩せるためには食事制限も有効ですが、引き締まった身体になるためには運動が必要不可欠です。そこでダイエット目的で気軽に運動ができるジムに通う方も多いですが、「なかなか痩せない」と悩む方もいらっしゃいます。 こちらでは、宇都 […]
女性が産後にパーソナルジムに通うメリットとは？プロがおすすめ！
出産後のママさんに多いお悩み「産後ダイエット」。 子育て中のママであったとしても、女性として綺麗な体型を維持したい、出産後に増えてしまった体重を減らし元の体型に戻りたいと願うのは当然のことです。 そんな女性たちに人気なの […]